儿童保健知识---关注宝宝睡眠

优质充足的睡眠关系着宝宝的智力发育和身体健康成长，宝宝应该睡多长时间才合适？宝宝晚上睡觉不踏实怎么办？如何培养宝宝有个好的睡眠习惯？ 年青的父母应熟悉了解宝宝正常睡眠特点， 从出生开始帮助宝宝建立良好的睡眠习惯。

儿童正常睡眠

新生婴儿有两种睡眠状态即：安静睡眠(深睡)和活动睡眠(浅睡)；出生婴儿每天睡眠时间平均需要16～18小时。每个睡眠周期约45分钟，在一个睡眠周期中浅睡和深睡时间约各占一半。每2～4小时醒来要吃奶，并睁开眼睛觉醒数分钟到1小时，昼夜节律尚未建立。1～3个月的婴儿每天平均睡眠时间为15小时；6个月婴儿每天平均睡眠时间为14小时；1周岁时每天平均睡13小时左右，夜间能一夜睡到天明，白天觉醒时间长，有固定的2～3次小睡。

　　新生儿睡眠不好的原因

1、钙元素缺乏，血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增高导致宝宝晚上睡不安稳，哭闹，需要在医生指导下给孩子在补充维生素D和钙。

2、睡眠的环境太吵杂、太闷热，或衣服包被过多或过少。

3、家长养成了抱着孩子拍、晃、走动哄睡习惯、会造成每当晚上孩子醒来时必须让你抱起来或摇着他才能入睡，宝宝缺乏安全感。

4 、新生儿和3个月以内宝宝夜间会因为饥饿哭闹，需要哺乳来解决。夜间过多进食喝水，排尿次数增加，影响睡眠。

　  5.宝宝身体不适如：肠绞痛、腹胀、 发烧、感冒、中耳炎、咽喉炎、肺炎、脑神经系统等疾病都有可能造成宝宝睡不安稳。

　  6. 可能遭到惊吓、虐待或白天太兴奋：当宝宝情绪或心理上遭受较大的波动或伤害时，自然夜里会睡不安稳。

让宝宝养成良好的睡眠习惯方法

　　1、室内要保持安静和较暗，冷暖适当，空气新鲜，除冬季开窗换空气外，其他季节可开窗睡眠，因为新鲜空气含有充足的氧气，可促使孩子舒适而深沉地熟睡。

　　2、从小养成自己入睡的习惯，避免养成睡前抱、拍、晃或含奶头睡的不良习惯。 当发现孩子有睡意时，及时放在婴儿床里，让孩子自己睡，如果夜里宝宝哭闹，不要立即抱起，等待几分钟，轻轻安抚一下，大多小孩过一下会自然入睡。

　　3、白天尽量让孩子多活动，玩累了，上床后就易入睡，而且也能睡得好，睡的时间也长，注意睡前1-2小时避免玩得太兴奋。

　　4、每天按时就寝，养成按时睡眠的良好习惯。

5、从1个月开始， 晚上除喂奶以外，尽量少打扰宝宝。健康婴儿到6个月后能整夜睡，不需要夜间进食，晚饭不要吃得太多、太饱，睡前1～2小时内，不要进食不易消化的食物，睡前不要饮水太多。

6、 对于白天爱睡觉的小婴儿，要按时叫醒他，多和宝宝面对面交流、说话，给予视听刺激或做被动体操、护理等，使宝宝白天少睡些。经过一段时间的调整，宝宝昼夜颠倒的现象通常在出生后3-4周就能解决。